朝の口臭の原因になる口呼吸を改善するには

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策して改善させるには?

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策して改善させるには? 
朝起きると口臭が強い、その原因になる口呼吸の対策についてです。

 

突然、そのように言われても、初めて耳にする人は何のことかイメージできないかもしれませんが、口で呼吸をすることで、寝起きの口を強くさせる原因になってきます。

 

本来人は、鼻で呼吸をすることが普通のことで、その呼吸をすることが正しい状態ということになります。

 

これはすべての生物に当てはまることで、口で呼吸ができるのは人間しかいなく、この呼吸法で体に害を及ぼすことがあります。

 

理由は、鼻がフィルターの役割をしていて、鼻の中にある粘膜によって、外部からの細菌やウイルスの侵入をある程度抑えているためです。

 

ですが、そのフィルターを通さずに、口で呼吸をしてしまうことで、色々害があるということです。

 

その1つの影響が口臭ということになります。

 

鼻呼吸しないことで、口の中にある唾液をすぐに蒸発させてしまうことになってきます。

 

唾液は口臭の原因になる細菌群を減らすことができますので、それが減ることで寝ている間に口の中にいる細菌を増やしてしまい、朝になると口の臭いが強くなってきます。

 

今回はその対策の方法をまとめているので、参考にして下さい。

 

 

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策するには口輪筋を鍛える

 

朝の口臭の原因になる口呼吸ですが、そのようになってしまう原因で多いのが口輪筋の衰えによるものです。

 

口輪筋というのは、口周辺の筋肉を構成している筋肉のことで、ここが衰えると、口が自然に開いてしまい、鼻呼吸が自然にできなくなってきます。

 

口をわざと開けてみると分かると思いますが、反射的に鼻呼吸をすることが難しくなってくると思います。

 

そのように口が開いてしまうと、自分が自覚がないところで、自然にそのようになってしまうので、口輪筋を鍛えることも重要になります。

 

その筋肉を鍛えるのに、上記の動画見てもらうと分かると思いますが、その方法で簡単に口輪筋を鍛えることができます。

 

1日で筋肉はつきませんが、毎日のように鍛えていくことで、自然に口周辺に筋肉がつくようになりますので、口が閉じやすくなるため、自然に鼻呼吸になりやすくなります。

 

やり方も簡単なので、それを毎日繰り返すようにしてみて下さい。

 

毎日ということがポイントで、それが数日開けてするようになってしまうと、全くとはいいませんが、筋肉をつけることができなくなってきます。

 

これは他の筋肉を鍛えることもそうですが、日数が開いてしまうと、前のしかたことが無駄になりやすくなるので、ここに注意が必要です。

 

時間にしても2分ぐらいすれば十分なので、毎日するように心がけします。

 

 

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策するのに鼻呼吸の練習

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策するのに鼻呼吸の練習 
朝の口臭の原因になる口呼吸ですが、上記のこと以外に、ただ単にクセのようになっているようなことがあります。

 

ハッキリとした原因がなく、自然にそのようになっているようなケースです。

 

これは長い間、そのようになっていて、それが当たり前のようになっているケースなので、自分自身もそれに対して自覚していない人が多くいます。

 

指摘されて初めて気が付くようなケースでしょうか。

 

この場合は、無意識にそのようになっているので、意識したとしてもどこかで必ず元に戻ってしまいます。

 

呼吸を無意識ではなく、意識して呼吸をするということは、とても大変なことでもあります。

 

この場合は、鼻呼吸をする練習をします。

 

無意識で、自然に鼻呼吸になるように、鼻で呼吸をすることを1日に数十回意識して練習をしてみます。

 

やり方は簡単で、1日に50回くらい回数を決めて鼻で呼吸をするだけです。

 

これを毎日繰り返していくことで、自然に習慣化されて鼻呼吸に戻りやすくなります。

 

これも毎日することがポイントになりますので、日数を開けてしまうとまた元に戻りやすくなるので、毎日するように意識します。

 

最初のうちは慣れないかもしれませんが、毎日していることで自然に慣れて、それが当たり前のようになってきます。

 

即効性はありませんが、その小さな積み重ねが後々実を結ぶようになります。

 

子供にも多いケースですが、今のうちからそのようにクセづけることで朝の口臭を対策するのに役立つことになります。

 

 

朝の口臭を強くする口呼吸を対策するにはストレス解消も!

朝の口臭を強くする口呼吸を対策するにはストレス解消も! 
朝の口臭の原因になる口呼吸を対策するには、ストレスの解消も大事な要素になってきます。

 

ストレスを感じると、呼吸が浅くなってくるようになります。

 

どこかで何かの大きなストレスを感じて、ほっとしたときに酸素が不足するようになり苦しくなるので、どこかで大きな深呼吸をしたことがある人は多いと思います。

 

浅い呼吸になってしまっているためで、そのストレスをそのまま溜めてしまうことでも鼻呼吸が苦しくなってきます。

 

なるべく溜めないようにする工夫が必要です。

 

また、別な意味で口の臭いを強くさせる原因にもなってきます。

 

ストレスは自律神経に働くので、ここが乱れるようになることで、口の中の唾液の分泌が弱くなってきます。

 

唾液が減ることで細菌が増えやすくなるので、コチラの方にも影響するようになります。

 

唾液が減って口が乾燥することをドライマウスと言いますが、そのドライマウスになると、余計に口の臭いが強くなってきます。

 

また舌苔や口のネバネバなどの原因にもなってくるので、ストレスについては要注意です。

 

 

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策するそれ以外の事

朝の口臭の原因になる口呼吸を対策するそれ以外の事 
朝の口臭を強くさせる口呼吸の改善に、それ以外の事というと、肥満の解消、アレルギー性鼻炎、喘息などです。

 

肥満になることで、首やアゴの付近に多くの脂肪がつくようになるので、呼吸をする軌道が狭くなってきます。

 

呼吸をする軌道が狭くなるということは、鼻で呼吸をすることが苦しくなってくるので、これも原因になてってきます。

 

これについては自己コントロールが必要になりますが、肥満を解消することも体の健康を管理する意味でも大事になってきます。

 

アレルギー性鼻炎もそうですが、これも鼻詰まりから鼻呼吸が苦しくなり、口呼吸.になりやすくなります。

 

一時的なアレルギーであればまだ良いですが、継続するような鼻詰まりも原因になります。

 

今の症状を軽くするためのことが優勢されます。

 

喘息についても同じで、セキをすることで酸素が不足してくるようになるので、鼻呼吸が難しくなってきます。

 

喘息についても、今の症状を軽くすることが口呼吸を対策することにつながります。

 

以上になりますが、これの事を意識して取り組んでみて下さい。

 

朝の口臭改善サプリとグッズ

朝の口臭の対策と改善方法


朝の口臭の原因まとめ

朝の口臭と舌苔


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